豆腐 椿き家 華おから 120g×2

食べ方・使用方法

☆うの花のいり煮（材料４人分）
　　　　華おから１２０ｇ（１袋）、ちくわ小２本、にんじん４０ｇ、ごぼう３０ｇ、長ねぎ１／３本、干し椎茸２枚、
　　サラダ油大さじ１杯、砂糖大さじ１杯、醤油大さじ１杯、酒大さじ１杯、だし２／３カップ　　　
　①それぞれの野菜を細かく切り、準備します。
　②鍋に油を熱し、にんじん、ごぼう、椎茸、長ねぎの順に炒めてちくわと華おからを入れ
　　混ぜながら炒りつけます。
　③砂糖、醤油、酒、だしの順に加えながら炒り、ほどよくしっとりしたら火を止めます。
☆おからのサラダ（材料４人分）
　　　　華おから１２０ｇ（１袋）、きゅうり１本、ハム１００ｇ、ドレッシングまたはマヨネーズ適量
　①きゅうりは縦２つ割りにしてから斜め薄切りにし、軽く塩でもんで、しんなりとさせます。
　②ハムは細切りにします。
　③きゅうり、ハムをドレッシングまたはマヨネーズで和え、おからを加えて混ぜ合わせます。
　　　※きゅうり、ハムの代わりにミックスベジタブルを入れると、包丁を使わず、より簡単に調理ができます。

保存方法・その他

※要冷蔵（１℃～１０℃）

栄養成分容量当り

100gあたり

栄養成分

エネルギー	53ｋｃａｌ
たんぱく質	4.1ｇ
脂質	2.1ｇ
炭水化物	8.4ｇ
糖質	0.5ｇ
食物繊維	7.9ｇ
食塩相当量	0.03ｇ